건강:목디스크

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--- 건강:목디스크 [2024/03/05 23:16]
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     * [[http://aftertherain.kr/%EB%91%90%ED%86%B5%ED%83%80%ED%8C%8C/|경추로 인한 두통]]
+===== 멕켄지 신전 운동 =====
+  * [[https://www.youtube.com/watch?v=ADwvwvSNu5w&ab_channel=%EA%B5%BF%EB%9D%BC%EC%9D%B4%ED%94%84|수건으로 맥켄지 신전운동 제대로 하는 법! - 송영민의 바른자세만들기 #32 - YouTube]]
+  * [[https://brunch.co.kr/@junatul/248|맥켄지 신전 운동으로 목과 허리를 바로잡자]]
+  * 한시간에 1~2분씩만 꼬박꼬박 해줘도 좋다.
 ===== 굽은 등 / round shoulder =====
-  * [[https://www.youtube.com/watch?v=zLvTyn5CCno&ab_channel=%EB%B3%B4%ED%86%B5%EC%82%AC%EB%9E%8C%EC%9D%84%EC%9C%84%ED%95%9C%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B1%84%EB%84%90|(29) 아...이래서 가슴펴지 말라고 하는구나...ㄷㄷ 어깨 말린분들(라운드숄더) 꼭 보세요!!! - YouTube]]
+  * [[https://www.youtube.com/watch?v=zLvTyn5CCno&ab_channel=%EB%B3%B4%ED%86%B5%EC%82%AC%EB%9E%8C%EC%9D%84%EC%9C%84%ED%95%9C%EC%9A%B4%EB%8F%99%EC%B1%84%EB%84%90| 아...이래서 가슴펴지 말라고 하는구나...ㄷㄷ 어깨 말린분들(라운드숄더) 꼭 보세요!!! - YouTube]]
 ===== 운동기구 =====

건강/목디스크.txt · 마지막으로 수정됨: 2024/03/08 12:35 저자 kwon37xi