====== 치아 건강 ======


===== 이 악 무는 습관 =====
  * 신장반사 이완법 : 입을 70%가량 벌린 후 그 상태를 10~20초간 유지한다. 안면 근육을 늘려주면서 근육을 풀어준다.
  * 구근 강화훈련법 : 입을 1~2cm 정도 벌린다. 그 상태에서 손을 턱 아래쪽에 받쳐준다. 손은 턱 아래쪽에서 위쪽으로 힘을 가하고, 입은 벌린 상태를 유지하려고 한다. 안면부 근육을 이완해주면서, 강화시킨다.​


===== 참조 =====
  * [[https://brunch.co.kr/@sdain-sygang/151|이 악무는 습관 고치는 법]]
  * [[https://www.inha.com/page/health/medicine/147554|[생활습관 개선 클리닉] 습관적으로 이 악무나요? 구강 건강에 정말 안 좋아요!]]
  * [[https://www.youtube.com/watch?v=pnlnBFsCLCE&ab_channel=%ED%94%BC%EC%A7%80%EC%BB%AC%EA%B0%A4%EB%9F%AC%EB%A6%AC|무조건 턱관절이 좋아지는 미국교정학회의 검증된 테크닉 (어디에서도 알려주지 않는 꿀팁), (eng sub) - YouTube]] :거북목이 이를 깨무는 습관을 가져온다.
  * [[https://www.youtube.com/watch?v=m8QyW9RLEcQ&t=183s&ab_channel=%ED%94%BC%EC%A7%80%EC%BB%AC%EA%B0%A4%EB%9F%AC%EB%A6%AC|턱관절 통증에 좋은 TOP3 스트레칭 루틴 (eng sub) - YouTube]]
  * [[https://www.youtube.com/watch?v=AILTEj2cL5o&ab_channel=%EB%8D%B4%ED%83%88%ED%94%84%EB%A0%8C%EC%A6%88-%EC%B9%98%EA%B3%BC%EC%9D%98%EC%82%AC%EC%B9%9C%EA%B5%AC%EB%93%A4|턱관절 스트레칭으로 턱관절 통증 진단하고 관리하기!! (BASIC편) - YouTube]]