치아 건강

신장반사 이완법 : 입을 70%가량 벌린 후 그 상태를 10~20초간 유지한다. 안면 근육을 늘려주면서 근육을 풀어준다.

구근 강화훈련법 : 입을 1~2cm 정도 벌린다. 그 상태에서 손을 턱 아래쪽에 받쳐준다. 손은 턱 아래쪽에서 위쪽으로 힘을 가하고, 입은 벌린 상태를 유지하려고 한다. 안면부 근육을 이완해주면서, 강화시킨다.​

이 악무는 습관 고치는 법

[생활습관 개선 클리닉] 습관적으로 이 악무나요? 구강 건강에 정말 안 좋아요!

무조건 턱관절이 좋아지는 미국교정학회의 검증된 테크닉 (어디에서도 알려주지 않는 꿀팁), (eng sub) - YouTube :거북목이 이를 깨무는 습관을 가져온다.

턱관절 통증에 좋은 TOP3 스트레칭 루틴 (eng sub) - YouTube

턱관절 스트레칭으로 턱관절 통증 진단하고 관리하기!! (BASIC편) - YouTube